Syndróm podvodníka sa môže vyskytnúť u ľudí v akomkoľvek zamestnaní a na akejkoľvek pozícii. Zatiaľ čo niekoho môže sprevádzať hlavne prvý týždeň alebo mesiac v novej práci, s niekým sa vlečie dlhé obdobie.
Aké sú symptómy syndrómu podvodníka?
Pochybnosti o svojich pracovných schopnostiach, zručnostiach, talente a silných stránkach
Pocit, že o sebe musíš klamať
Cítiš, že nie si schopný spĺňať nároky svojich kolegov a šéfa
Nevieš sa uspojiť so svojimi výsledkami
Čo spôsobuje syndróm podvodníka?
Úzkosti a depresie
Pocit menejcennosti
Nízke sebavedomie
Frustrácia a demotivácia z práce
Zníženie pracovného výkonu
Hanba a strach
Čo by mohlo pomôcť prekonať syndróm podvodníka?
Vypýtať si ohodnotenie z práce a porozprávať sa
Syndróm podvodníka spôsobuje úplnú neistotu v zamestnaní - jednak je to strach zo strany kolegov a nadriadených. Človek s týmto syndrómom si myslí, že nikdy nebude vedieť splniť ich ciele, aj keď to mohol urobiť už viackrát predtým. Neustále má obavy, že jeho “neschopnosť” niekto odhalí a bude vystavený poníženiu.
V tomto prípade je dobré neutápať sa vo svojich pochybnostiach a overiť si reálne fakty. Môžeš sa opýtať na svoj výkon svojho šéfa a opýtať sa či je spokojný. Rovnako tak je dobré integrovať sa medzi kolegov a opýtať sa na ich názor.
Odmeň sa a oslavuj aj maličkosti
Syndróm podvodníka postihnutého núti neustále myslieť na úspešné dokončenie projektov a zadaných úloh. Sústredí sa na dokonalý výsledok, ale aj po veľmi namáhavej a dlhej práci, nie je schopný sa odmeniť, pretože si myslí, že to nie je dostatočne dobré.
Je potrebné si uvedomiť, že nejde iba o výsledok, ale aj samotný progres v práci. Pre to, aby sa dostavil plnohodnotný pracovný výkon je potrebné aj oddychovať a zrelaxovať sa, ísť na nákupy, do kina, na večeru a jednoducho sa odmeniť.
Porozprávaj sa s kamarátmi a rodinou
Ktokoľvek kto ti je blízky, zdôver sa mu. Negatívne pocity a myšlienky, ktoré z tohto syndrómu pramenia nie je vhodné dusiť v sebe. Syndróm podvodníka vie po čase prejsť až do vyhorenia, depresií alebo úzkostných stavov.
Podeľ sa o svoje pocity a vyrozprávaj sa. Títo ľudia ti môžu dať dobré rady, prípadne, aj samotný rozhovor môže pôsobiť terapeuticky.
Chyby robí každý
O ľuďoch, ktorý trpia syndrómom podvodníka sa často hovorí aj ako o perfekcionistoch. Je to hlavne preto, pretože si myslia, že ak znížia svoje nároky a výkon, budú vystavený hanbe, odhaleniu ich neschopnosti a napokon aj vyhodený z práce. Väčšinou si kladú nesplniteľné ciele, chcú byť dokonalý a kritika sa im neprijíma najlepšie. Potrebné je - priznať si svoje chyby, pretože len tie nás posúvajú vpred.