Mnoho aktivít sa dá vykonávať v sede. Sedenie je pohodlné, neúnavné a pokojná poloha. Avšak, pokiaľ je ho veľa, na naše telo vie veľmi nepríjemne pôsobiť.
Na sedení nie je nič zlé, pokiaľ sa následne dostatočne vyváži pohybom a zdravou stravou. Najčastejšími príznakmi neustáleho alebo nesprávneho sedenia je bolesť chrbta, krížov, šije alebo hlavy.
Netrpí však iba horná časť tela, nohy sú v nevýhode tiež. Pri sedení sú zohnuté, čo spôsobuje, že sa blokuje cirkulácia krvi. Vedie to následne k tŕpnutiu nôh, kŕčovým žilám a v najhoršom prípade k trombóze.
Sedenie však znamená, že naše telo nevyvíja nijakú energiu, a pokiaľ sa to spojí s nezdravím stravovaním vedie k priberaniu. Následkom vysokej váhy alebo obezity sa často spomína aj vysoký tlak, cholesterol alebo cukrovka.
Čo by ste mohli zmeniť, aby ste sa vyvarovali nepríjemnostiam?
Aspoň každých 30 minúť vstať a popreťahovať telo
Zlepšiť pracovné prostredie, napríklad si kúpiť kvalitnú ergonomickú stoličku, postaviť displej do výšky očí a podobne.
Vždy, keď vám vyjde čas choďte sa prejsť, zabehať si, zacvičiť alebo choďte na masáž
Sem-tam skúste pracovať v stoji
Po dlhom sedení nie je nič lepšie, ako sa rozhýbať. Je to zdravé pre telo ale aj pre myseľ. Pohyb podporuje tvorbu endorfínov a dopamínu, takže dobrá nálada vzrastie, budete sa cítiť viac motivovaný a produktívny.
Ak by ste chceli vyskúšať jednoduché cviky, kliknite na náš článok a pozrite si krátku inštruktáž.